Nhật ký 5 phút giúp con trưởng thành và hạnh phúc hơn mỗi ngày

Viết nhật ký là một thói quen hữu ích rất đáng được khuyến khích với tất cả mọi người, đặc biệt là các bạn nhỏ.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra những lợi ích to lớn của việc viết nhật ký:

1. Việc viết nhật ký giúp con ăn mừng những thắng lợi nhỏ. Điều này rất quan trọng, nhất là trong những ngày con quá mệt mỏi và cảm thấy chẳng hoàn thành được việc gì. Những thắng lợi nhỏ được tích lũy đều đặn qua thời gian sẽ trở thành một bước đột phá vô cùng to lớn.
2. Việc viết nhật ký tạo cơ hội để con nhớ lại và ngẫm nghĩ về những điều đã diễn ra trong ngày, về những phản ứng, hành vi, suy nghĩ, cảm nhận, điểm làm tốt và điểm cần cải thiện của con trong ngày. Quyển nhật ký giúp con không ngừng hoàn thiện chính mình và tiến về phía trước.
3. Việc viết nhật ký giúp con nuôi dưỡng khả năng kiên nhẫn. Khi con có cơ hội nhìn lại việc con đã bền bỉ và vượt qua những thời điểm tồi tệ tưởng chừng như không thể vượt qua trong quá khứ, con sẽ có thêm khả năng để đối diện với những thử thách mà ở hiện tại và tương lai.

Những lợi ích trên nghe rất hấp dẫn, nhưng có thể các bạn nhỏ sẽ chưa sẵn sàng vì nghĩ việc viết nhật ký tốn rất nhiều thời gian. Hãy giúp con khởi đầu thói quen viết nhật ký 5 phút bằng cách trả lời ngắn gọn 3 câu hỏi đơn giản nhưng lại có khả năng tạo ra sự thay đổi lớn ở con nếu được thực hiện đều đặn mỗi ngày.

Con tự hào điều gì về bản thân mình ngày hôm nay?

Hầu hết chúng ta kết thúc một ngày với sự tập trung hướng về những điều mình chưa làm tốt, hơn là ghi nhận những điều mình đã làm tốt; suy nghĩ về những điều chưa hoàn thành hơn là ghi nhận những việc “đã hoàn thành”. Con trẻ cũng như vậy. Việc tiếc nuối hay dằn vặt bản thân vì những điều chưa làm tốt hay chưa hoàn thành sẽ chỉ khiến con cảm thấy tự ti, chán nản hơn.

Bằng cách nhìn nhận lại và viết ra những điều khiến con tự hào, con sẽ học cách ghi nhận và biết ơn những nỗ lực của chính mình, từ đó tạo động lực thúc đẩy con cố gắng phát huy hơn nữa những điểm mình đã làm tốt. Ba mẹ hãy gợi ý cho con nhớ lại ngày hôm nay con đã có những hành động nào thể hiện sự cam kết, tính kỷ luật, sự dũng cảm bước ra khỏi vùng an toàn, hay tình yêu thương và sự quan tâm với người khác, v.v.

Ngày hôm nay con biết ơn điều gì về cuộc sống?

“Biết ơn những thứ bạn đang có, và bạn sẽ có được nhiều hơn. Tập trung vào những thứ bạn không có, và bạn sẽ không bao giờ có đủ” – Oprah Winfrey. Lòng biết ơn sẽ giúp con cảm thấy mình thật may mắn, “giàu có” và hạnh phúc. Thế nhưng bản năng của con người thường dễ tập trung vào những điều mình chưa có, mà quên mất những thứ mà mình đang có, nhất là khi con lớn lên và sinh ra trong sự đủ đầy, đùm bọc của gia đình.

Ba mẹ nhớ đừng vội bỏ cuộc khi con trả lời “Ngày hôm nay của con thật tệ hay chẳng có gì đặc biệt.” Hãy kiên nhẫn đặt câu hỏi gợi mở để con nhớ lại những món quà nhỏ mà cuộc sống đã trao tặng như ngày hôm nay có sự kiện gì ngẫu nhiên diễn ra khác với thường ngày không? Có ai đó đã trao cho con một nụ cười thân thiện, hỏi thăm con chân thành hay giúp đỡ khi con cần? Ngày hôm nay con có thấy vui và biết ơn khi gia đình mình quây quần đầy đủ bên bữa cơm gia đình, hay con được ăn món ngon con thích?…v…v… Lòng biết ơn không những giúp con cảm thấy hạnh phúc hơn mà còn góp phần phát triển sự thấu cảm, thúc đẩy con mong muốn giúp đỡ thêm nhiều người khác để họ cũng được hạnh phúc như con.

Ngày hôm nay con học được bài học gì?

Có một câu nói rất hay rằng: “Không có sai lầm và thất bại, chỉ có phản hồi và bài học”. Hãy giúp con viết ra câu trả lời cho câu hỏi “Ngày hôm nay con học được bài học gì” để con dũng cảm nhìn nhận những điểm chưa tốt cần cải thiện, phân tích khách quan, rút ra bài học và quyết tâm thực hiện. Chắc hẳn con sẽ rất vui khi bài học trong mục số 3 ngày hôm nay trở thành điều tự hào ở mục số 1. Nhờ đó, ba mẹ và con sẽ đo lường được sự tiến bộ của bản thân mỗi ngày.

Nguồn tham khảo: Nghệ thuật lãnh đạo 360

Nếu ba mẹ thấy bài viết này hữu ích, hãy chia sẻ với những người thương yêu của ba mẹ nhé.

Chúc ba mẹ tuần mới may mắn, bình an và hạnh phúc!